Surya Namaskara A
La práctica del Saludo al Sol o Surya Namaskara A forma parte del inicio de la serie de movimientos que ejecutamos en Ashtanga. En esta secuencia ponemos en práctica vinyasa (respiración articulada en movimiento), recaka (exhalación), puraka (inhalación), dhyana (meditación), dristhi (apoyo de la mirada) y bandhas (cierres o contracciones musculares); conceptos que seguirán aplicándose a lo largo de nuestra serie. Mencionamos inhalación y exhalación, descartando la retención de aire, etapa de la respiración muy importante para otras prácticas de Yoga. Luego de cantar el mantra inicial, comenzamos la ejecución de Surya Namaskara A en respiración Ujjayi , aplicando bandhas. Esta secuencia se realiza cinco veces, de la siguiente manera: Samastithih . Postura: cuerpo erguido de pie. Miro punta de nariz (Nasagrai Drishti). 1º Vinyasa (Ekam) = Inhalando. Postura: Manos hacia arriba . Miro a pulgares (Angusta Ma Dyai), o broomadhya drishti (la mir...