Posturas de la primera serie de Ashtanga - significado
En esta entrada, enumeramos las posturas o asanas de la primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga, o Yoga Chikitsa, que siguen a Surya Namaskara A y Surya Namaskara B
1
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Padangusthasana
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Pada: pie
Angustha: dedo gordo del pie |
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2
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Padahastasana
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Pada: pie
Hasta: mano |
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3
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Utthita trikonasana
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Utthita: extendido
Tri: tres Kona: ángulo |
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4
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Parivritta trikonasana
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Parivritta: girado, rotado
Tri: tres Kona: ángulo |
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5
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Utthita Parsvakonasana
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Utthita: extendido
Parsva: lado Kona: ángulo |
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6
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Parivritta Parsvakonasana
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Parivritta: giradx, rotadx
Parsva: lado Kona: ángulo |
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7
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Prasarita Padottanasana
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Prasarita: extendido.
Uttana: estiramiento intenso |
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8
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Parsvattanasana
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Parsva: lado
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9
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Utthita Hasta Padangusthasana
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Utthita: extendido
Hasta: mano Pada: pie Angustha: dedo gordo del pie |
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10
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Ardha Baddha Padmottanasana
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Ardha: medio
Baddha: ligado Padma: loto |
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11
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Utkatasana
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Utka: fuerte, intenso, poderoso
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12
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Virabhadrasana
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Virabhadra: guerrerx
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13
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Dandasana
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Danda: palo, bastón
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14
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Paschimattanasana
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Paschima: oeste, parte posterior del cuerpo
Uttana: estiramiento intenso |
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15
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Purvattanasana
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Purva: este, parte anterior del cuerpo
Uttana: estiramiento intenso |
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16
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Ardha Baddha Padma Paschimattanasana
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Ardha: medix
Baddha: ligadx Padma: loto Paschima: occidental |
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17
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Triangmukhaekapada Paschimattanasana
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Tri: tres
Trianga: miembro Mukha: cara Eka: uno Pada: pie Paschima: oeste, parte posterior del cuerpo Uttana: estiramiento intenso |
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18
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Janu Sirsasana
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Janu: rodilla
Sirsa: cabeza |
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19
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Marichyasana
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Marichi: un sabio e hijo de Brahma
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20
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Navasana
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Nava: bote
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21
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Bhujapidasana
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Bhuja: brazo u hombro
Pida: presión |
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22
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Kurmasana
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Kurma: tortuga
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23
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Supta kurmasana
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Supta: dormidx
Kurma: tortuga |
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24
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Garbha Pindasana
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Garbha: matriz, útero, seno
Pinda: embrión |
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25
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Kukkutasana
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Kukkuta: gallo
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26
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Baddha konasana
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Baddha: ligado
Kona: ángulo |
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27
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Upavishta konasana
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Upavishta: sentado
Kona: ángulo |
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28
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Supta konasana
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Supta: dormido
Kona: ángulo |
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29
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Supta padangusthasana
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Supta: dormido
Pada: pie Angustha: dedo gordo del pie |
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30
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Chakrasana
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Chakra: círculo o rueda
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31
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Ubhaya padangusthasana
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Ubhaya: ambxs.
Pada: pie Angustha: dedo gordo del pie |
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32
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Urdhva Mukha Paschimattanasana
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Urdhva: hacia arriba
Mukha: cara Paschima: occidental Uttana: estiramiento intenso |
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33
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Setu bandhasana
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Setu: puente
Bandha: contracción, sujeción, ligadura |
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34
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Urdhva dhanurasana
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Urdhva: hacia arriba
Dhanura: arco |
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35
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Salamba Sarvangasana
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Salamba: apoyado
Sarva: todo, entero, total |
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36
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Halasana
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Hala: arado
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37
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Karnapidasana
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Karna: oreja
Pida: presión |
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38
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Urdhva Padmasana
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Urdhva: hacia arriba
Padma: loto |
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39
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Pindasana
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Pinda: embrión
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| Matsyasana | Matsya: pez | |||
42
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Sirsana
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Sirsa: cabeza
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43
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Baddha Padmasana
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Baddha: ligado
Padma: loto |
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44 45
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Yoga Mudra Padmasana | Mudra: sello, cierre Padma: loto |
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45
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Uthpluthih o tolasana
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Tola: balanza
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