Drishti
- Nasagrai: punta de nariz
- Ajna cakra / broomadhya drishti: tercer ojo / entrecejo
- Nabi cakra: ombligo
- Hastagrai: mano
- Padhayoragrai: pies
- Parsva drishti: lejos a la derecha
- Parsva drishti: lejos a la izquierda
- Angustha Ma Dyai: pulgares
- Urdhva o antara drishti: hacia arriba
Dristhi, por David Swenson
"Mirando hacia afuera, mirando hacia adentro"
Drishti es un punto de la mirada o foco, pero poco tiene que ver con la visión física. La verdadera mirada se dirige hacia el interior. Podemos fijar nuestra vista física en un objeto externo o en un punto específico de nuestro cuerpo, pero realmente el drishti está destinado a dirigir nuestra atención a los aspectos sutiles de nuestra práctica que se discutieron anteriormente, la respiración y los bandhas, así como la mente. Aquellxs de nosotrxs con vista nos distraemos fácilmente con nuestro entorno; otrxs estudiantes en la sala con un reloj en la pared o con otras formas. Todo puede alejarnos de las ocupaciones inmediatas de practicar yoga con conciencia.
Si encontrás que los drishtis son demasiado difíciles, tengo una regla general de que podés seguir como alternativa siempre que lo necesites. Dejá que la mirada se mueva en la dirección del estiramiento. Por ejemplo, si practicás un giro espinal hacia la derecha, tu mirada seguirá en esa dirección por encima del hombro derecho. Al practicar una flexión hacia adelante, tu mirada puede moverse hacia los dedos de los pies o, si ambos brazos están sobre la cabeza, entonces generalmente la mirada estará mirando hacia arriba en esa dirección. Podés pensar en tus ojos como los ojos de una muñeca que seguirán el movimiento de su cabeza. Cuando la cabeza se mueve, la mirada seguirá en la misma dirección.
Recordá que el enfoque principal es mirar hacia adentro. Creá una lista de verificación interna que puedas escanear en un milisegundo mientras practicás. En esta lista puede estar la respiración, bandhas, vinyasa. ¿Sentís tensión en determinadas zonas del cuerpo? ¿Dónde está tu conciencia? ¿Se extiende por todo el cuerpo? ¿Estás relajado? La lista puede continuar, pero la idea es que el drishti es su microscopio para examinar lo que no se puede ver externamente. Los nueve puntos drishti del Ashtanga Yoga se enumeran arriba. Utilizá el listado para cada asana o la regla general de mirar en la dirección del estiramiento.
Ve tu práctica a través de los ojos de drishti
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| Samasthithih, Pattabhi Jois |
Método para hacer Surya Namaskar (fragmento), por P. Jois
Éste es el método para el primer Surya Namaskara, el cual es a menudo practicado mientras se cantan mantras. Para ello la meditación es muy importante, como lo son los drishti, o lugares donde se mira, que incluyen: nasagra drishti (la mirada en la punta de la nariz) para samasthiti, broomadhya drishti (la mirada entre las cejas) para el primer vinyasa, nasagra dishti para el segundo vinyasa, la mirada entre las cejas para el tercer vinyasa; en otras palabras, para los vinyasas de números impares la mirada debe hacer foco entre las cejas y, para los vinyasas de números pares, la mirada debe hacer foco en la punta de la nariz.
Los aspirantes deben conocer este método, que es mejor aprenderlo de un Guru. Deben notar también que kumbhaka, o retención de aire, no debe suceder en los Surya Namaskara ni en las asanas. Aquellxs que practican Surya Namaskara de acuerdo con las reglas de las escrituras nunca deben olvidar estar atentxs a los drishti, bandhas, dhyana, rechaka y puraka, como señalamos anteriormente. Después de finalizar los Saludos al Sol, cultos y otras actividades religiosas deben ser realizadas mientras se sientan en Padmasana. Para aquellos que practican asanas, Surya Namaskara deben ser realizados primero y luego a continuación las asanas. Éstas es la regla. Lxs que siguen esta regla recibirán todo lo que deseen.